Green Focus Porridge
Zutaten:
50 g Haferflocken
200 ml Pflanzenmilch
1-2 TL Green Focus
1 TL Honig oder Agave
Zubereitung:
Haferflocken mit Milch erhitzen, Green Focus einrühren und 3–5 Minuten köcheln. Nach Geschmack süßen.
Nährwerte: kcal ~265, Protein 8 g, Carbs 44 g, Fett 5 g
Funktion: Sanfter Energieboost durch Matcha + L-Theanin
Green Focus-Granola
Zutaten:
200 g Haferflocken
50 g Nüsse
1-2 TL Green Focus
2 EL Ahornsirup
1 EL Pflanzenöl
Zubereitung:
Alle Zutaten in einer Schüssel mischen, auf ein Blech verteilen, 20 Minuten bei 160°C rösten.
Nährwerte: kcal ~240, Protein 5 g, Carbs 28 g, Fett 11 g
Funktion: Ballaststoffreich & langanhaltende Energie
Green Smoothie Bowl
Zutaten:
1 gefrorene Banane (100 g)
1 Hand Spinat
120 ml Pflanzenmilch
1-2 TL Green Focus
Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Blender geben, cremig mixen und mit Früchten / Nüssen garnieren.
Nährwerte: kcal ~210, Protein 3 g, Carbs 45 g, Fett 2 g
Funktion: Antioxidantien + natürlicher Fokus
Green Chia Pudding
Zutaten:
3 EL Chiasamen (30 g)
200 ml Pflanzenmilch
1-2 TL Green Focus
Zubereitung:
Alles verrühren, 4 Stunden/über Nacht quellen lassen.
Nährwerte: kcal ~275, Protein 6 g, Carbs 20 g, Fett 15 g
Funktion: Sättigend durch Omega-3-reiche Chiasamen
Green Joghurt Swirl
Zutaten:
150 g Joghurt
1-2 TL Green Focus
1 TL Honig
Beeren
Zubereitung:
Green Focus in deinen Lieblings-Joghurt einrühren, süßen, mit Beeren servieren.
Nährwerte: kcal ~160, Protein 7 g, Carbs 22 g, Fett 3 g
Funktion: Leicht & eiweißreich
Chai Pancakes (120 g Portion = 3 kleine Pancakes)
Zutaten:
150 g Mehl
1 TL Backpulver
200 ml Pflanzenmilch
1–2 TL Purple Chai
1 EL Öl (für die Pfanne)
Zubereitung:
Teig anrühren, Purple Chai einmischen, Öl in eine Pfanne geben. Pancakes goldbraun ausbacken.
Nährwerte: kcal ~245, Protein 6 g, Carbs 40 g, Fett 6 g
Funktion: Wärmende Gewürze, ideal für ein ruhiges Frühstück
Purple Chai Oatmeal
Zutaten:
50 g Haferflocken
200 ml (Pflanzen)Milch
1-2 TL Purple Chai
Optional: Ahornsirup
Zubereitung:
Haferflocken mit Milch in einen Topf geben, 1-2 TL Purple Chai hinzufügen. Umrühren bis sich das Pulver aufgelöst hat. Optional mit Ahornsirup oder Honig süßen. Alles 3–5 Minuten köcheln. Fertig.
Nährwerte: kcal ~240, Protein 7 g, Carbs 40 g, Fett 5 g
Funktion: Sättigend, entzündungshemmende Gewürze
Chai Milchreis
Zutaten:
100 g Milchreis
400 ml Pflanzenmilch
1-2 TL Purple Chai
Zubereitung:
Milchreis und Milch in einen Topf geben, cremig kochen, Purple Chai unterrühren. Fertig
Nährwerte: kcal ~260, Protein 5 g, Carbs 55 g, Fett 3 g
Funktion: Wärmender Comfort-Food Effekt
Chai Joghurt Bowl
Zutaten:
150 g Joghurt
1-2 TL Purple Chai
Granola oder Früchte
Zubereitung:
Purple Chai in deinen Lieblingsjoghurt einrühren, mit Granola oder Früchten toppen. Fertig.
Nährwerte: kcal ~185, Protein 8 g, Carbs 24 g, Fett 4 g
Funktion: Würzig-frisch, leichtes Frühstück
Chai Overnight Oats
Zutaten:
50 g Haferflocken
150 ml Milch
1-2 TL Purple Chai
1 TL Ahornsirup
Zubereitung:
Alle Zutaten miteinander mixen und über Nacht ziehen lassen. Fertig.
Nährwerte: kcal ~235, Protein 6 g, Carbs 40 g, Fett 5 g
Funktion: Langzeitenergie + warme Gewürze
Pink Smoothie Bowl
Zutaten:
1 gefrorene Banane
150 g gemischte Beeren
120 ml Pflanzenmilch
1 TL Pink Power
Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer geben, cremig mixen, mit Granola oder frischen Früchten dekorieren.
Nährwerte: kcal ~210, Protein 3 g, Carbs 47 g, Fett 2 g
Funktion: Reich an Vitamin C & Antioxidantien
Pink Yoghurt Parfait (250 g)
Zutaten:
150 g Joghurt
1-2 TL Pink Power
50 g Früchte
30 g Granola
Zubereitung:
Joghurt in einer Schüssel mit Pink Power Blend verrühren bis sich der Joghurt rosa färbt und das Pulver aufgelöst ist. Dann schichtweise Joghurt - Granola - Früchte in ein Glas füllen. Fertig.
Nährwerte: kcal ~210, Protein 7 g, Carbs 32 g, Fett 6 g
Funktion: Fruchtig-frisch, mit leichter Säure des Hibiskus
Pink Chia Pudding
Zutaten:
3 EL Chiasamen (30 g)
200 ml Pflanzenmilch
1-2 TL Pink Power
Zubereitung:
Alles verrühren, 4–6 Stunden quellen lassen.
Nährwerte: kcal ~270, Protein 6 g, Carbs 20 g, Fett 15 g
Funktion: Super sättigend durch Omega-3-reiche Chiasamen
Pink Apple Porridge
Zutaten:
50 g Haferflocken
200 ml Milch
½ Apfel in Würfeln
1 TL Pink Power
Zubereitung:
Haferflocken mit Pulver verrühren. Apfel klein schneiden. Haferflocken mit Pulver und Milch in einen Topf geben. Danach den Apfel dazu geben. Alles zusammen kochen, bis cremig.
Nährwerte: kcal ~225, Protein 6 g, Carbs 42 g, Fett 4 g
Funktion: Fruchtiges Comfort-Frühstück mit Vitaminboost
